它是“长寿菜”，一吃通便，二吃护眼，三吃降压，中老年要常吃

1.红薯叶
2.西兰花
3.茼蒿
4.平菇
5.长寿菜

广西巴马被称为“长寿之乡”，那里的老年人，基本都能活到90岁以上，病痛很少，但相反，现在很多年轻人，小病不断，爬个楼梯都气喘吁吁的，体力也不怎么好。

这除了作息要规律以外，饮食也要多加注意，不要挑食，不仅要吃肉，蔬菜也要多吃，营养要均衡，才能增强身体抵抗力。

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听了当地老人的话，才知道，天然的“

长寿菜

”原来是它，一吃通便，二吃护眼，三吃控血压，建议中老年人要常吃，对身体有好处，接下来一起看看是哪些蔬菜吧。

一、

红薯叶

红薯叶具有补脾益气、宽肠通便、生津止渴的功效，红薯叶还富含胡萝卜素，有助于保护视力，增强免疫力，帮助控血压。

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推荐做法：【凉拌红薯叶】

1、准备一下食材：洗干净的红薯叶400克，放在盆中倒入清水，放入食盐2克，放入食盐可以有效减少红薯叶的农药残留物，小米椒10克，切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎末。

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2、下面把红薯叶焯一下水：锅内烧水，加入2克（一勺）食盐，可以为红薯叶入一下底味，然后淋入小半勺子植物油，提亮色泽，更加翠绿，水烧开以后放入红薯叶，焯水五十秒钟，倒出红薯叶，快速用凉水冲洗，吃起来有脆感，口感好，然后控水。

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3、把红薯叶放在盆中，放入蒜末，再放入食盐2克（一勺）、鸡粉2克（一勺）、倒入芝麻香油3克，用筷子搅拌均匀备用。

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4、锅内烧油，油热以后，放入小米椒圈翻炒一会儿，倒在红薯叶上面，搅拌均匀以后，即可装盘食用。

二、

茼蒿

在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫“皇帝菜”。老中医说：茼蒿性味甘，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效。

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推荐做法：【虾米炒茼蒿】

1、准备一下食材：准备虾米50克，清水泡发，茼蒿400克，用清水清洗干净后，切成3厘米左右的段放在盆里备用。大蒜拍扁放在盆里备用，红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用。

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2、锅中烧油，油温升至三四成热时，倒入大蒜，炒出蒜香味之后，倒入茼蒿和红椒丝迅速翻炒一会儿，倒入虾米。

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3、下面开始调味，加入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，开大火，迅速翻炒化开调料，炒至茼蒿断生，就可以出锅装盘。

三、蘑菇

蘑菇具有降低血液胆固醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能，因而蘑菇是高血压和心血管病人理想的保健食品。

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推荐做法：【清炒

平菇

】

1、准备一朵平菇，把根切掉，用手撕成小块，放入清水中淘洗干净，菠菜一把从中间折断，挑出里面的烂叶和杂质后，也洗干净备用。大葱破开，切成葱花，大蒜切成片放在一起，抓入几粒干辣椒备用。

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2、下面，我们把平菇放入开水中焯一下水。大约煮30秒钟，平菇断生、表面透亮时倒出来，用清水冲洗干净，沥水备用。这一步一定要把平菇中的水沥干或者攥干，不然炒出来水汪汪的，影响口感和卖相。

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3、锅内烧油，油烧热以后放入葱蒜和干辣椒，开小火煸炒出香味，放入菠菜，转大火快速翻炒20秒钟，把菠菜炒至塌软断生，倒入控过水分的平菇。

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4、加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克、蚝油5克增鲜，快速翻炒平菇中的水分炒出去，同时让它吸收料汁入味，然后淋入一点水淀粉和香油，让调料更好的吸附在食材上面，翻匀以后即可装盘上桌。

四、

西兰花

西兰花营养成分齐全，含有抗癌物质，它可阻止早期癌细胞生长，具有特殊的保健作用。

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推荐做法：【蒜香西兰花】

1、首先，我们准备一下食材，西兰花一朵切去根部切成小朵，放在盆中加入清水浸泡清洗，大蒜几粒，用刀背拍扁，剁成碎末。小米椒几粒切成辣椒圈。

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2、把西兰花焯一下水，锅内烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，加入食盐可以为西兰花入一下底味，淋入植物油西兰花焯水更翠绿鲜亮。水烧开以后先把西兰花控去水分，倒入锅内快速焯一下水，捞出来用清水快速冲洗以后，控干水分。

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3、锅内烧油，油热以后倒入蒜末小米椒快速翻炒，炒出蒜末的香味，倒入西兰花快速翻炒几下，开始调味。加入食盐2克、鸡粉1克、白糖2克，开大火快速翻炒化开调料。勾入一点水淀粉使调料和青菜更好的融合。

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4、快速翻炒均匀后，淋入一点明油，提亮西兰花的色泽就可以关火起锅了。西兰花快炒口感才会清脆好吃。

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5、把西兰花花瓣朝下放在小盆中，用勺子按一下，取一个盆子扣住小盆，快速的翻过来，锅内留下的汤汁，再加热一下，沸腾以后勾入一点水淀粉，不用放油，清淡些熬好以后，浇在西兰花的盘子上面，就可以上桌食用了。

第一美食编辑：启明

发布于：河南

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1.狗狗
2.主人
3.土狗
4.小姐姐
5.房子

你見過類似忠犬八公的

狗狗

嗎？

對狗狗，人們最多的形容詞便是忠誠，但殊不知，有時候，它們對人的那份忠誠卻是對自己的“枷鎖”，囚禁著它們哪兒也去不了。

比如說下麵這個故事中的狗狗，為了一份忠誠，它等了

主人

6年。

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小

土狗

趴在破窗戶邊上眺望遠方

故事發生在山東。

2月24號這天下午，

小姐姐

出門路過一套老小區，當她到了一棟樓的樓下時，就感覺樓上似乎有雙眼睛在盯著她。

“哪裏來的小可愛呀？”小姐姐抬頭看後，頓時被驚喜到了，她發現這棟破舊的樓的窗戶上，竟然趴著一隻小土狗，它時而眺望著遠方，時而又看看過往的路人，像是在尋找又像是在等待。

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房子

的窗戶都破成這樣了，應該沒有人住了吧，但是怎麼屋內還有一隻狗狗呢？她覺得十分好奇，於是就將這一幕給拍了下來，發給媽媽分享。

沒想到媽媽看到視頻後，給出的回複卻讓小姐姐有點兒難以接受，原來它是被原主人拋棄了，丟在了樓裏。

原主人早在6年前就搬走了

媽媽說，附近的不少鄰居都認識這隻狗狗，因為它已經在這廢棄的房子裏待了6年了，都未曾離開過，每天都會趴在窗戶上看著外麵，而狗狗等人的畫麵都幾乎成了這棟樓的標誌了。

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據說狗狗的主人在6年前買了新的房子搬走了，卻沒有帶走它，但是狗狗卻不知道，每天都還等著原主人過來接它呢。若不是這些年有好心人對它進行投喂的話，估計狗狗早就不在了，因為它根本不願意離開。

狗狗能有幾個6年？

當女孩將拍下的狗狗等待主人的視頻分享到網上以後，不少網友都對此議論紛紛，十分心疼這隻狗狗。

有網友說，它都活不了3個六年，卻在這孤零零的等了6年。

有網友直言，主人忘本，狗不忘本，它們不知道離別，隻知道要等主人回來。

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當有網友問小姐姐為什麼不領養狗狗時，女孩說，她看狗狗的眼神也不願意離開，聽說附近的人早就想收養它了，但它固執的很，就是哪也不去，不過看它如今養的胖胖的，應該也是有好心人定時投喂的吧。

寄語：

對於咱們當鏟屎官的來說，狗狗隻是生活的附屬品，可以隨時再買，但對於狗狗來說，主人卻是唯一的，隻要它們認準了一個主人後，基本上就很難再去改變了。

所以，希望大家養了狗狗的，都要對它們負責，不要輕易地放棄它們，否則就是沒有愛心和責任心。

圖片來源於網絡。

發布於：江蘇